Paparan Cahaya Buatan Malam Hari Berpotensi Picu Depresi
Studi terbaru mengungkapkan bahwa paparan berlebihan terhadap cahaya buatan di malam hari mampu meningkatkan risiko depresi dan gangguan kesehatan mental lainnya. Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari lembaga kesehatan global menunjukkan bahwa kebiasaan menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur atau berada di lingkungan dengan pencahayaan buatan yang intens secara signifikan dapat mengganggu siklus tidur alami manusia.
Menurut Dr. Anita Rahman, salah satu peneliti utama, “Paparan cahaya biru dari layar ponsel dan komputer dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, sehingga menyebabkan gangguan tidur yang berkepanjangan dan meningkatkan risiko depresi.”
Hasil penelitian ini menegaskan pentingnya menjaga lingkungan tidur yang gelap dan minim cahaya buatan. Mereka juga merekomendasikan pengurangan penggunaan perangkat elektronik menjelang waktu tidur untuk mendukung kesehatan mental dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
Studi ini juga menunjukkan bahwa individu yang rutin terpapar cahaya buatan di malam hari mengalami tingkat stres dan kecemasan yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang menjalani pola tidur alami. Ahli kesehatan mental menyarankan agar masyarakat lebih sadar akan pentingnya melakukan pencegahan sejak dini melalui penerapan kebiasaan tidur yang sehat dan minim cahaya buatan.
Ruuhnya pencahayaan buatan di kota-kota besar semakin meningkatkan kekhawatiran akan dampaknya terhadap kesehatan masyarakat. Seperti yang diungkapkan oleh Dr. Rahman, “Kita perlu mengatur ulang kebiasaan tidur dan lingkungan kita agar dapat mengurangi risiko gangguan mental yang semakin meningkat.”
